Joel Fridman é atleta, professor e introdutor do CrossFit no Brasil. Proprietário do espaço na Rua Clélia, 970, ele ministra aulas, promove competições e cuida de tudo que envolva a marca em solo brasileiro.
Fridman descobriu o CrossFit em 2007, em Vancouver, Canadá: “eu era atleta de levantamento de peso e lá encontrei uma academia esquisita que se chamava CrossFit. Quando comecei a fazer, percebi que aquilo era minha vida. Ao voltar para o Brasil não tive como trabalhar com outra coisa”, comenta.
O ginásio (como é chamado o espaço de treinamento), foi o terceiro da América Latina a ser fundado. Atrás somente do Chile e do Peru: “em 2009 fiz a primeira tradução do curso de CrossFit do inglês para o espanhol. Foi o primeiro curso do mundo em espanhol. Logo depois voltei para o Canadá, pedi a minha afiliação e, consequentemente, abri o espaço”.
A pergunta que não quer calar é: o que é, de fato, o CrossFit? O que ele faz e por que, ultimamente, ele tem sido pauta de todos os apaixonados por atividades físicas?
Na nossa entrevista você acompanha a trajetória do maior entendedor do assunto no Brasil e os benefícios que esse treinamento pode oferecer:
Opera Corpis: Como tudo começou?
Joel Fridman: Comecei a praticar levantamento de peso aos 14 anos. Sempre gostei e convencia as pessoas de que esse esporte era a solução para a vida delas. Mesmo sem saber direito como.
Não havia nascido para isso, mas competia isso. Aprendemos a levantar peso para conseguirmos pegar coisas no dia a dia: uma cadeira, um banco, uma mala, uma criança. Esse, também, é um dos fundamentos do CrossFit.
Em 2007 fui para o Canadá e descobri uma academia esquisita que o pessoal levantava pesos, a “CrossFit Vancouver”. Eu já trabalhava com levantamento de peso com atletas, e dava uma base de peso para meus alunos como personal. Voltei para o Brasil, mas um ano depois bati na porta daquele lugar e disse “vim treinar”. Em 1 mês eu era um dos melhores atletas de lá. Virei professor rápido porque já tinha uma bagagem e fiquei até 2009. Ao voltar para o Brasil, pedi minha afiliação. Não fisicamente, mas oficialmente já tinha aberto a CrossFit Brasil. Foi a terceira da América Latina.
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Torneio CrossFit Brasil 2013 – Créditos: Alex Miasaki
O que é o CrossFit?
CrossFit não é uma aula, é um local. Eu não chamo de academia, chamo de ginásio. Trabalhamos com movimentos funcionais em alta intensidade com uma variação constante, porque para nós é isso que dá resultado.
Não fazemos anúncios em lugar nenhum e todo esse bafafá é porque oferecemos resultados: qualidade de vida e condicionamento físico. Você não vem aqui escolher o que você vai fazer. Nós temos o nosso conceito de condicionamento físico e saúde, e vamos aplicá-lo em você.
Não trabalhamos com estética. Estética é uma consequência da sua saúde. Estamos aqui para treinar e não para saber como você vai ficar. Mas eu prometo que você ficará melhor.
Quando falamos em condicionamento físico é porque trabalhamos seu corpo equilibradamente. Para nós, não existe separação entre força e resistência, porque na sua vida diária isso não se diferencia.
Por exemplo: você chega em casa, com as compras do supermercado e tem 15 andares de escada para subir. Você jamais vai falar “ai, estou no meu mês de força, não estou preparado para andar”. Peraí: você tem que estar preparado para isso. Trocar o pneu do carro, etc. Essa é sua vida. Sua vida não é o treino, mas o que o treino lhe proporciona: melhorar o seu dia-a-dia. Desde carregar alguma coisa, fazendo força, a coisas maiores, como pedalar com sua família, por que não?
O que a gente faz aqui na CrossFit é aprender a lidar com cargas: pegar o sobrinho no colo, as compras de supermercado, etc. É preciso saber como pegar, senão você se machuca.
Qualquer pessoa pode levantar uma carga maior do que imagina?
Depende da imaginação da pessoa, rs. Mas em geral sim, principalmente mulheres que tem medo de levantar peso. Uma das coisas que temos aqui é que as meninas criaram gosto e entenderam para que servia aquele levantamento de peso. Então, em geral, a gente levanta mais do que imagina, principalmente mulher, que acha que não consegue levantar mais de 20 kg.
Eu garanto que em 10 minutos te ensino a levantar 30, 40 kg, e colocar em cima da cabeça. Existe técnica e postura para isso, o resto é apenas uma questão de se evoluir. Mas todo mundo é capaz de tirar 50 kg do chão e ficar de pé. Por incrível que pareça. Falo isso por experiências, com raríssimas exceções. Pelo menos o peso corporal, tirar, do chão, é muito básico.
Torneio CrossFit Brasil 2013 – Créditos: Alex Miasaki
Qual é a diferença entre Treinamento Funcional e CrossFit?
Treinamento Funcional é um termo genérico hoje em dia. CrossFit não. CrossFit é marca registrada, um local que em geral segue o padrão de treinos que todos seguimos, mas não é engessado como Body Pump, etc. Aqui, nós não temos protocolo, temos base, fundamentos. Você até pode dar Treinamento Funcional dentro do CrossFit. Fica a seu critério.
Qualquer pessoa pode praticar?
Qualquer pessoa DEVE praticar. Porque quando falamos de movimentos funcionais, aí a gente entra na história de movimentos que possuem funcionamento no dia-a-dia. Aprendemos a postura do dia-a-dia para começarmos a colocar peso. Para sair da piscina, etc, etc. Colocamos movimentos mais reais do que musculação, uma coisa segmentada.
CrossFit é um trabalho global, você trabalha o corpo inteiro. Isso porque não existe máquina na sua vida ou isolamento muscular. Rosca direta e cadeira extensora não te ajudam a subir uma escada. Não te ensinam a coordenação para subir uma escada. É como um treinamento de um esportista, de um militar.
Mesmo os Body Builders não usavam tanto as máquinas. A maior parte do treino deles era global. As máquinas surgiram apenas para corrigir algum defeito ou compensação.
Torneio CrossFit Brasil 2013 – Créditos: Alex Miasaki
Para obter resultados, quanto tempo de CrossFit é preciso fazer?
Tudo depende do seu nível e repertório. No começo, pedimos para vir com 1 dia de intervalo, então 3 vezes por semana ou 4. Aí você vai aumentando gradativamente o número de vezes. Se virar atleta, pode aumentar para duas vezes por dia, mas só se você quiser competir.
Queremos apenas que a gente faça com que você fique mais forte, mais potente, mais ágil, mais veloz. Essa é nossa proposta.
Existem competições de CrossFit?
CrossFit não é competição, mas existe um lado competitivo da CrossFit. Ele é uma competição interna, pessoal. Você precisa estar melhor hoje do que você estava ontem. Você tem que tentar se melhorar. Agora, existe uma competição de CrossFit, mas é outro treino, outra pegada. Porque o CrossFit não é um esporte, é uma atividade física. É um método de treinamento para melhorar o condicionamento físico. Competições no Brasil estão começando agora e sou eu quem organiza a maior competição, o “Torneio CrossFit Brasil”, que esse ano acontece dia 30 e 31 de Agosto.
Quais são as diferenças e semelhanças entre o Kettlebell e o CrossFit?
Como bípedes, nossos movimentos vêm das pernas porque elas é que vão nos dar o movimento do centro para as extremidades. A gente começa quase todos os movimentos do corpo com o quadril, esse é o padrão dos seres humanos. Como o nosso ponto de apoio no chão são os pés, nossas pernas são uma maneira da gente fazer tudo. O Kettlebell entra na base de movimento de quase tudo que a gente faz: extensão do quadril. Os trabalhos básicos de Kettlebell, como o Swing, você precisa de tripla extensão dos membros inferiores, que é o tornozelo, o joelho, e o quadril. Aprendeu isso, você transfere para qualquer coisa. Por exemplo, eu fazia levantamento de peso. Por incrível que pareça, não levantamos peso com os braços, mas com as pernas.
Kettlebell, corrida, saltos e levantamento de peso é baseado na mesma coisa: por o pé no chão e estender o quadril. Então a base de CrossFit vai ser isso: como fazer tudo na vida, os movimentos, etc, usando o peso do quadril?
Você vai levantar peso e vai nadar melhor. Porque aprende a transferir a força, e assim por diante.
Torneio Cross Fit Brasil 2013 – Créditos: Alex Miasaki
Quais são as lesões mais frequentes do treinamento?
Boa pergunta, não tenho nem ideia. Você sai bem mais dolorido do que um treino de musculação, porque todo dia a gente trabalha uma parte diferente do corpo. Mas a nossa recuperação é mais rápida pelo tipo da quantidade de stress que a gente causa nas articulações. A gente até diminui as lesões de uma pessoa que vem aqui e treina outra coisa. O cara treina basquete, futebol, e vai se fortalecer e ganhar movimento aqui, para não se machucar e não se lesionar tanto quanto se tivesse em outro esporte. Nós condicionamos a pessoa para qualquer outra coisa.
Por: Juliana Diegoli
Opera Corpis 